Hva stress er:
Stress av kort varighet er både sunt og naturlig. Sunt stress får oss opp og i gang med dagen, holder oss skjerpet og våkne- bidrar til å nå et mål vi har satt oss. Forskning viser at lavgradig (kronisk) stress er helseskadelig for oss. Denne typen stress føles overveldende og er vanskelig å håndtere. Det finnes en lang rekke stressrelaterte tilstander: hodepine, nedsatt konsentrasjon, muskelsmerter, tretthet, fordøyelsesplager, søvnforstyrrelser, psykisk ubalanse og hudlidelser- for å nevne noen ..
Jeg tilbyr kurs i mindfulness/meditasjon/dans & bevegelse som hjelper deg til å lande i kroppen og oppdage indre ro.
NYHET: Jeg har denne våren fullført modul 1 på utdanningen Dans- og bevegelse som helsefremmende metode og tilbyr fra august-26 nytt kurs med dynamiske bevegelser/rytme/lek , som avsluttes med hvile/avspenning. Alle øvelser vil bidra til å regulere ditt nervesystem og underveis kan jeg love det blir mye gøy.
Essensen i mine kurs:
Oppmerksomt nærvær er en medfødt evne som bidrar til å fremme livskvalitet.
Å lytte innover lærer oss å sette sunne grenser. I stillheten kan vi lettere fange opp kroppens signaler på overbelastning, før det har gått for langt.
Våre iboende ressurser ; pust , kropp og oppmerksomhet .
På alle mine kurs vil du lære enkle metoder til bruk i dagliglivet.
Tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltagere :
" Det beste med kurset var å lære teknikker for å roe ned & være mer tilstede"
"Jeg føler meg generelt mer rolig "
"Jeg har lært meg å håndtere stressende situasjoner bedre "
"Jeg har blitt mer oppmerksom på hvordan jeg puster- det gir ro"
"Jeg har blitt bedre på å lytte til kroppens signaler "
"Jeg har aldri sovet så godt før"
Drop-in/prøvetime kr 250 om du er nysgjerrig på om dette er noe for deg.
Kontaktskjema nederst på siden/sms 92281506.
Jeg ønsker deg varmt velkommen !
8
Velkommen til en annerledes & gøyal lørdag!
En myk bevegelses-stund som bygger mental og fysisk velvære. Vi utforsker intuitiv bevegelse, lek og tilstedeværelse. Det er ingen koreografi eller trinn å lære, du trenger ingen danse-erfaring. Bevegelsen får komme naturlig, slik kroppen ønsker . Vi lærer å lytte til kroppen og frigjør spenninger, øker glede. Det blir latter, lek & kreativitet til herlige rytmer. Endorfin-garanti.
Varighet cirka 4 timer , inkludert pause med forfriskninger.
Påmelding kontaktskjema nederst på sida her, eller på SMS 92281506 .
Oppstart 27. august -26 .
Kursdag TORSDAG kl 18 - 1930
Basert på elementer fra MBRS-metoden- (mindful basert stress-reduksjon) Du vil oppleve positiv effekt på nervesystemet både på kort og lang sikt.
Pris kr 2000 for 8 uker (inkluderer lydfiler) - klasser á 1,5 time, samt egen praksis i dagene mellom kurs (frivillig)
Påmelding/mer info tlf 92281506 eller benytt kontaktskjema nederst på siden her.
Når du lærer å virkelig kjenne etter blir det ofte enklere å sette grenser og prioritere selv-ivaretagelse - aksept er et nøkkelord innen oppmerksomt nærvær.
Oppmerksomt nærvær er en medfødt egenskap som har en legende kraft .
Et åpent og mottagelig sinn kan lære deg hvem du er og føre til forandringer i ditt liv.
I stillhet blir du kjent med deg selv .
Velkommen til min nettside - jeg er Caroline (59 år) og har vokst opp i vakre Telemark. Jeg elsker å være ute i naturen, omgi meg med skogens ro gir påfyll av energi. Jeg er utdannet sykepleier(2006) og helsesykepleier (2017).
I 2022-23 utdannet jeg meg til å undervise i mindfulness/meditasjon og startet mitt eget kurstilbud gjennom Skogens Ro - her & nå.
Høst/vår 2025/26 har jeg fullført modul 1 i utdanningen Dans-og bevegelse som helsefremmende metode.
Dans- og bevegelses-terapi er terapeutisk bruk av dans og bevegelse for å integrere det emosjonelle, det kognitive, det fysiske, det spirituelle og det sosiale i mennesket, for å fremme helse og livskvalitet. Vi mennesker er skapt for bevegelse/å bli beveget.
Jeg har jobbet som sykepleier i 11 år, deretter innen forebyggende helsetjeneste som helsesykepleier i 10 år. For tiden jobber jeg som sykepleier ved Betanien Hospital og tar i perioder oppdrag rundt i landet som sykepleier/helsesykepleier i bemanningsbyrå. Når jeg er i hjembyen Skien ønsker jeg å tilby kurs. Erfaringer i mitt eget liv & gjennom jobben min , samt mange fine menneskemøter underveis har lært meg at egenomsorg er en viktig faktor for å håndtere livets uunngåelige nedturer. Livet byr på så mye og mange av oss opplever utfordringer som setter livet i helt nytt perspektiv, hendelser som snur opp/ned på alt og som fører til at her og nå er alt som betyr noe.
Jeg har øvet yoga gjennom flere år og opplever den gode effekten på kropp og sinn. Jeg ble nysgjerrig på å lære mer av det som gir indre ro. Metodene jeg lærte under både meditasjon/mindfulness-utdanningen & dans/bevegelse som helsefremmende metode førte til at jeg ble bedre kjent med meg selv. Jeg ønsker å formidle det gode jeg har lært, slik at andre kan få nytte av metodene . Jeg inviterer deg til å være tilstede i eget liv, oppleve personlig vekst & indre ro.
Du trenger ingen forkunnskaper om meditasjon eller dans, kom i den formen du er - og jeg lover at det blir ingen ukomfortable lotus-stillinger for meditasjon. Mange av øvelsene utføres på gulvet, liggende på matte eller sittende på stol. Møt opp i komfortable klær, ta med et lett teppe/varme sokker . Håper vi ses!
Varmt velkommen !
Mindfulness - oppmerksomt nærvær- er både en meditasjonsteknikk og en måte å leve livet på. Det er å være tilstede her og nå - komme i flyt - og øve på å være oppmerksom på sine følelser og tanker.
Mindfulness handler om å finne indre ro , også når stress og kaos omgir oss.
Du vil begynne å se verden som gjennom et barns blikk, en nybegynners sinn, med åpenhet og nysgjerrighet. Dine vanlige tankemønster slipper taket og du opplever indre ro.
Mindfulness handler ikke om å flykte fra ubehag, men å møte alle følelser med nysgjerrighet og aksept
Mindfulness handler om å ha en ikke-dømmende holdning til verden rundt deg, kun observere og gi slipp. Det vil også hjelpe oss å oppdage våre fordommer og frykt.
Du trenger ingen forkunnskaper for å delta på mine kurs~ kun et åpent sinn og ønske om indre ro ~
Varmt velkommen!
