Stress i passelig mengder er naturlig og sunt fordi det får oss opp og i gang med dagen, holder oss skjerpet og våkne. Forskning viser at langvarig stress er helseskadelig for oss. Det finnes en lang rekke stressrelaterte tilstander: hodepine, nedsatt konsentrasjon, muskelsmerter, tretthet, fordøyelsesplager, søvnforstyrrelser og hudlidelser- for å nevne noen få..
Oppmerksomt nærvær er en medfødt evne vi mennesker har - som bidrar til å fremme vår egen livskvalitet - gjennom å redusere stressnivået og gi oss pusterom.
Å lytte innover lærer oss å sette sunne grenser. I stillheten kan vi lettere fange opp kroppens signaler på overbelastning.
Gjennom å bli bevisst dine egne naturlige ressurser; din pust , din kropp og din oppmerksomhet, vil du lære enkle metoder som reduserer stress.
Jeg tilbyr kurs i mindfulness-meditasjon og underviser i enkle metoder som du kan bruke i hverdagen.
Kurset passer både for alle med åpent sinn - både nybegynnere og dere som har erfaring med meditasjon.
Drop-in/prøvetime dersom du er nysgjerrig på om dette er noe for deg.
Studentrabatt 20 %.
Individuelle samtaler: Ta kontakt v/behov ( sms/ring 92281506)
Kontaktskjema nederst på siden.
Tilbakemeldinger fra kursdeltagere :
" Det beste med kurset var å lære teknikker for å roe ned & være mer tilstede"
"Jeg føler meg generelt mer rolig "
"Jeg har lært meg å håndtere stressende situasjoner bedre "
"Jeg har blitt mer oppmerksom på hvordan jeg puster- det gir ro"
"Jeg har blitt bedre på å lytte til kroppens signaler "
"Jeg har aldri sovet så godt før"
Viktig endring :
Fra høst -24 og frem til høst -25 bor jeg i Askvoll på Vestlandet og holder derfor ikke kurs i Skien denne perioden.
KURS i Askvoll starter i mai -25 - mer info kommer !
Starter kurs v/minimum 4 deltakere
Priser:
Kr 800 for 4 uker
Drop-in kr 250/time (v/påmelding senest 3 timer før timen)
Påmelding/mer info tlf 92281506 eller kontaktskjema nederst på siden her.
Når du lærer å virkelig kjenne etter blir det ofte enklere å sette grenser og prioritere selv-ivaretagelse - aksept er et nøkkelord innen oppmerksomt nærvær.
Oppmerksomt nærvær er en medfødt egenskap som har en legende kraft .
Et åpent og mottagelig sinn kan lære deg hvem du er og føre til forandringer i ditt liv.
I stillhet blir du kjent med deg selv .
Velkommen til min nettside - jeg er Caroline (57 år) og har vokst opp i vakre Telemark. Jeg elsker å omgi meg med skogens ro. Jeg er utdannet sykepleier(2006) /helsesykepleier (2017) og for tiden er jeg "reisende" helsesykepleier på vakre Vestlandet. Jeg har en herlig flokk med barn og barnebarn. I 2022-23 utdannet jeg meg til å undervise i mindfulness/meditasjon og startet mitt eget kurstilbud gjennom Skogens Ro - her & nå
Jeg har jobbet som sykepleier i 11 år og som helsesykepleier i 8 år. Erfaringer i mitt eget liv, gjennom jobb og menneskemøter har lært meg at egenomsorg er en viktig faktor for å håndtere livets uunngåelige nedturer. Livet kan by på så mye og mange av oss opplever utfordringer som setter livet i helt nytt perspektiv, som snur opp/ned på alt og som fører til at her og nå er alt som betyr noe. Jeg opplevde en kombinasjon av dette.
Sommeren 2022 meldte jeg meg på en utdannelse innen mindfulness- og meditasjon. Jeg har øvet yoga i flere år og likte virkningen av det. Jeg ble nysgjerrig på å lære mer av det som gir meg indre ro. Metodene jeg lærte under utdanningen førte til at jeg ble bedre kjent med meg selv og hvordan jeg ønsker å leve livet mitt. Mange av mine valg i livet har vært ytrestyrt og påvirket av hva jeg tror at andre mener, tenker og trenger. I løpet av dette året har jeg oppnådd en større indre ro og livet har tatt en ny retning. Nå ønsker jeg å formidle det jeg har lært, slik at andre kan få nytte av metodene . Jeg inviterer deg til å være tilstede i eget liv, oppleve personlig vekst & indre ro.
Du trenger ingen forkunnskaper om meditasjon , du behøver heller ikke å ha myke hofter eller sitte i lotus-stilling. Mange av øvelsene gjøres liggende på yogamatte eller sittende på stol. Nødvendig utstyr er komfortable, løse klær og et åpent sinn .
Viktig endring :
Fra høst -24 og frem til sommer -25 bor jeg i Askvoll på Vestlandet . Det betyr at jeg ikke holder kurs i Skien denne perioden.
KURS i Askvoll starter i mai -25 - mer info kommer !
Varmt velkommen !
Mindfulness - oppmerksomt nærvær- er både en meditasjonsteknikk og en måte å leve livet på. Det er å være tilstede her og nå - komme i flyt - og øve på å være oppmerksom på sine følelser og tanker.
Mindfulness handler om å finne indre ro , også når stress og kaos omgir oss.
Du vil begynne å se verden som gjennom et barns blikk, en nybegynners sinn, med åpenhet og nysgjerrighet. Dine vanlige tankemønster slipper taket og du opplever indre ro.
Mindfulness handler ikke om å flykte fra ubehag, men å møte alle følelser med nysgjerrighet og aksept
Mindfulness handler om å ha en ikke-dømmende holdning til verden rundt deg, kun observere og gi slipp. Det vil også hjelpe oss å oppdage våre fordommer og frykt.
Du trenger ingen forkunnskaper om meditasjon for å delta på kurs~ kun et åpent sinn og ønske om indre ro ~ Varmt velkommen!
